แนวทางคลายความเครียด

เรื่องของความตึงเครียดนั้น ดูหนังมาสเตอร์ ถ้าได้เข้าจิตใจว่าต้นเหตุกำเนิดรวมทั้งมีวิธีการที่จะปรับแต่งอย่างไ ก็จะสามารถคุ้มครองปกป้องรวมทั้งปรับปรุงให้หายหรือหมดไปได้ในที่นี้ขอนำเสนอเป็น ๔ หัวข้อร่วมกันเป็น๑. ปัญหาของความเคร่งเครียด๒. ภาวะจิตใจกับสาเหตุของความเครียด๓. สาเหตุของความเครียด๔. กระบวนการแก้ความเคร่งเครียดปัญหาด้านความตึงเครียดคือปัญหาที่มักพบที่สุดในโลกในขณะนี้ ยาที่ขายได้มากที่สุดในโลกมีอยู่ ๓ ประเภทร่วมกัน เป็นยาที่ เกี่ยวกับความตึงเครียดทั้งหมดทั้งปวง อย่างเช่นยาระงับประสาท ยารักษาความดันโลหิตสูง ยารักษาแผลในกระเพาะความตึงเครียดนั้น กระตุ้นให้เกิดการสิ้นไปด้านเศรษฐกิจและก็สังคมอย่างมากในอเมริกา มีการคำนวณถึความเสื่อมโทรมด้านเศรษฐกิจที่เกิดขึ้นในภาคธุรกิจของอเมริกา พบว่า ปีหนึ่งๆนั้นคิดเป็นค่าหลายแสนล้านบาท มากยิ่งกว่างบประมาณของเมืองไทยหลายเท่า เฉพาะภาคธุรกิจความย่ำแย่นี้เกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากการหย่อนยานสมรรถนะสำหรับการทำงน เพราะว่าป่วยไข้แล้วดำเนินการได้ลดลง จะต้องไปรักษาตัวเสียเวล่ำเวลา เสียเงินเสียทองค่ายา ค่ารักษาพยาบาลต่างๆสำหรับลักษณะของความเคร่งเครียดมั่นใจว่าทุกคนเคยเจอกันมาไม่มากมายก็น้อย อาการก็มีความเครียด ปวดหัว ปวดกล้ามเนื้ กล้ามเกร็ง โดยยิ่งไปกว่านั้นกล้ามข้างหน้าผากที่เหนือตา เหนือขนคิ้ว บางที่จะปวดกระบอกตา กล้ามตรงตันคอตึงลงมาที่บ เวลาเครียดถ้าหากมีคนมาลูบคลำๆจะรู้สึกสบายโดยยิ่งไปกว่านั้นพวกหมอนวด เขาจะรู้ดีว่ามันรู้สึกตึงๆกำเนิดความตึงหรือสปาสม (spam) ของกล้าม เวลาปวดหัวจากความเคร่งเครียด เรียกว่า tension headache บางบุคคลอาจมีอาการนอนไม่ค่อยหลับถ้าหากเครียดมากมายๆความดันโลหิตจะสูง และก็จะมีผลให้เป็นที่เจอกันมากมายๆก็คือเป็นแผลในกระเพาะความตึงเครียดอาจจะเป็นผลให้โรคเบาหวานกำเริบเสิบสาน เป็นโรคติดโรคด้วยเหตุว่าทำให้ภูมิคุ้มกันต่ำ เป็นโรคโรคมะเร็งถัดไปด้วยอีกหนึ่งเรื่องที่มักพบก็คือสมรรถนะทางเพศลดลงมีหนังสือที่ชื่อว่า ฟาร์อีสเทิร์น อีวัวโนไม่ก รีวิว (Far Eastern Economic Reviews) […]

ประโยชน์ของน้ำซุปกระดูก

โชคดีที่ชายคนหลังโต๊ะต้อนรับดูเหมือนจะไม่รังเกียจ ดูหนังออนไลน์ฟ เมื่อเย็นเหมือนแตงกวาเขาพาฉันกลับไปที่ห้องโฟลตส่วนตัวของฉันพร้อมด้วยฝักลอยที่ดูคล้ายหอยฝักบัวและชั้นวางของที่เต็มไปด้วยอุปกรณ์อาบน้ำเพื่ออธิบายให้ฉันฟังว่าทั้งหมดนี้ทำงานอย่างไร การป้อนข้อมูลทางประสาทสัมผัสอย่างต่อเนื่องนี้เป็นผ้าห่มความปลอดภัยสำหรับจิตใจของฉันส่วนใหญ่เป็นเพราะมันช่วยลดระยะเวลาที่ฉันต้องใช้ “คนเดียว” กับความคิดที่กดดันและวิตกกังวลมากเกินไป เมื่อต้องจัดการกับสิ่งเหล่านี้นั่นคือเหตุผลที่ฉันมีนักบำบัด การที่คนบางคนวิ่งโดยไม่มีหูฟังนั้นเกินความเข้าใจของฉัน ฉันยังนอนโดยเปิด Netflix อยู่เบื้องหลังโดยที่ผ้าม่านเปิดอยู่เพราะฉันไม่ใช่แฟนของความมืด ดังนั้นใบสั่งยาสำหรับ CPAP จึงเป็นข้อพิสูจน์ว่าจำเป็นสำหรับการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ตอนนี้คุณต้องการมากกว่านั้นเพราะ VA ปฏิเสธที่จะคิดอะไรเลย ในเดือนมีนาคมหัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์แซลลีเดวีส์ได้แนะนำข้อควรระวังในการใช้อุปกรณ์ที่เปล่งแสงสีน้ำเงินในขณะที่มีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับอันตรายที่อาจเกิดขึ้น จากนั้นในเดือนเมษายนนักวิจัยจาก Barcelona Institute of Global Health ได้เชื่อมโยงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งเต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมากกับการได้รับแสงสีฟ้าในเวลากลางคืน สิ่งที่เรารู้ก็คือหน้าจอ LED และโคมไฟที่ไม่มีการปรับขนาดให้แสงสีน้ำเงินมากกว่าแหล่งกำเนิดแสงแบบเดิมเช่นหลอดไส้ Tsholofelo กล่าวว่าเด็กเล็กเรียนรู้ที่จะพึ่งพาของเล่นยัดไส้เมื่อพวกเขาพบว่าตัวเองตกอยู่ในความทุกข์หรือในช่วงเวลาที่ไม่สบาย ก่อนที่คุณจะลองด้วยตัวเองโปรดตรวจสอบคำแนะนำด้านสุขภาพในพื้นที่ของคุณในช่วงที่มีการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนา ในท้ายที่สุดฉันไม่รู้สึกว่าการลอยเป็นประสบการณ์แบบพลิกกลับด้านสุขภาพ แต่เป็นหนึ่งในเครื่องมือมากมายที่สามารถเป็นส่วนเสริมที่มีค่าสำหรับกล่องเครื่องมือการดำรงชีวิตที่ดีต่อสุขภาพของทุกคน ฉันดีใจที่ฉันได้เรียนรู้อย่างช้าๆว่าจะเป็นอย่างไรและการทิ้งในถังลอยน้ำก็เป็นสิ่งที่ฉันวางแผนไว้ในระยะยาว ฉันได้กำหนดเวลาหนึ่งชั่วโมงเต็มในกำหนดการนี้ ไม่มีเหตุผลที่จะต้องรีบเร่ง ฉันใช้เวลาเล่นกับประสบการณ์ที่ไม่มีแสงทั้งหมด ฉันหลับตาแล้วเปิดขึ้นอีกครั้งเพื่อดูว่าฉันจะเห็นความแตกต่างหรือไม่ ฉันพยายามมอง“ ผ่าน” ความมืดเนื่องจากฉันเคยได้ยินว่ามีบางคนเปรียบเสมือนการกีดกันทางประสาทสัมผัสเหมือนกับการเดินทางของกรด (คนเราหลอนตอนโดนกรดใช่ไหม) ในที่สุดฉันก็เห็นโครงร่างของนีออนที่เคลื่อนไหวได้ เพียงครั้งที่สองฉันพบว่ามันง่ายกว่าที่จะผ่อนคลายและเวลาก็ผ่านไปเร็วกว่าที่เคยเป็นในการลอยครั้งแรก ฉันพยายามผ่อนคลาย แต่การไม่ทำอะไรเลยทำให้ฉันรู้สึกกังวล ดูหนังออนไลน์ CFS เป็นที่รู้จักกันในชื่อ Systemic Exertion Intolerance Disease ดูหนังออนไลน์ฟรี และ […]

ภาพยนตร์ จับคนมาทำตะขาบ

The Human Centipede (First Sequence) (2009) จับคนมาทำตะขาบ เรื่องย่อ ลินด์เซย์ (แอชลีย์ซีวิลเลียมส์) และเจนนี่ (แอชลินน์เยนนี่) เป็นนักท่องเที่ยวชาวอเมริกันสองคนในเยอรมนีที่พยายามขับรถไปที่ไนต์คลับในท้องถิ่นเมื่อรถของพวกเขาเสียในป่าใกล้ ๆ หลังจากปฏิเสธการนั่งรถจากคนขับรถบรรทุกที่ดูอันตรายพวกเขาก็เดินผ่านป่าเพื่อมองหาพวกเขาเมื่อฝนเริ่มตก พวกเขาสะดุดเข้ากับบ้านในชนบทที่มีศัลยแพทย์บ้าคลั่งชื่อดร. ไฮเตอร์ (Dieter Laser) เป็นเจ้าของ ดูการ์ตูนไฮเตอร์แสร้งทำเป็นว่าเขากำลังโทรศัพท์หาพวกเขาเมื่อเขาให้บริการหญิงสาวสองคนที่ดื่มยาซึ่งเมื่อดื่มเข้าไปแล้วพวกเขาก็หมดสติ ผู้หญิงที่ตื่นขึ้นมาในห้องพยาบาลชั่วคราวในห้องใต้ดินและพยาน Heiter แจ้งคนขับรถบรรทุกที่ถูกลักพาตัว (Rene de Wit) ว่าเขา “ไม่ใช่คู่ปรับ” และฆ่าเขา เมื่อผู้หญิงตื่นขึ้นมาเป็นครั้งที่สองไฮเทอร์ได้ประกันตัวคาสึโระ (อากิฮิโระคิตามูระ) นักท่องเที่ยวชาวญี่ปุ่นที่เป็นเชลยคนใหม่ หมออธิบายให้เชลยทั้งสามฟังว่าเขาเป็นผู้เชี่ยวชาญที่มีชื่อเสียงระดับโลกในการแยกฝาแฝดที่มีความสัมพันธ์กัน แต่มีความฝันที่จะสร้างสิ่งมีชีวิตใหม่ที่มีระบบย่อยอาหารร่วมกัน เขาอธิบายรายละเอียดว่าเขาจะผ่าตัดเชื่อมต่อเหยื่อทั้งสามของเขาแบบปากกับทวารหนักได้อย่างไร หลังจากที่ลินด์เซย์พยายามหลบหนีไม่สำเร็จไฮเตอร์ก็ทำการผ่าตัดเหยื่อของเขาโดยวางลินด์เซย์ไว้ตรงกลางคัตสึโระที่อยู่ด้านหน้าและเจนนี่อยู่ด้านหลัง ก่อนที่จะเริ่มการผ่าตัด Heiter อธิบายกับ Lindsay ว่าเขาได้ทดลองสร้าง ‘สุนัขสามตัว’ ขึ้นมาและยังใช้ปากกับทวารหนักซึ่งเสียชีวิตหลังจากการผ่าตัดไม่นาน ไฮเตอร์บอกลินด์ซีย์ว่าสุนัขตัวกลางของการสร้างของเขาได้รับความเจ็บปวดมากที่สุด เมื่อการผ่าตัดเสร็จสิ้นแพทย์จะพยายามฝึกตะขาบของเขาให้เป็นสัตว์เลี้ยงและเฝ้าดูด้วยความยินดีเป็นอย่างยิ่งเมื่อลินด์เซย์ถูกบังคับให้กลืนกินของคัตสึโระ อย่างไรก็ตามในที่สุดไฮเตอร์ก็รู้สึกหงุดหงิดหลังจากที่ตื่นขึ้นมาทั้งกลางวันและกลางคืนจากเสียงกรีดร้องของเหยื่อของเขาอย่างต่อเนื่องและในไม่ช้าเขาก็ตระหนักว่าเจนนี่กำลังจะตายด้วยพิษเลือดที่เกิดจากการผ่าตัด ไม่กี่วันต่อมานักสืบท้องถิ่นสองคน Kranz (Andreas Leupold) และ Voller (Peter Blankenstein) […]

ประโยชน์ทางกายภาพของโยคะ

การฝึกโยคะทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ หนังมาสเตอร์ นอกเหนือจากอารมณ์และความเหนื่อยล้าเมื่อเทียบกับทีมตรงข้าม การวิเคราะห์บางอย่างยังชี้ให้เห็นว่าการผสมผสานโยคะเข้ากับวิถีชีวิตที่ดีงามอาจช่วยให้ความก้าวหน้าของโรคหลอดเลือดหัวใจลดลง การตรวจสอบชิ้นหนึ่งพบว่าสมาชิกที่มีอายุมากกว่าสี่สิบปีที่ฝึกโยคะเป็นเวลา 5 ปีมีความดันโลหิตและชีพจรลดลงกว่ากลุ่มที่ไม่มี ตั้งแต่การสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกายไปจนถึงการให้สารอาหารที่จำเป็นในเนื้อเยื่อสุขภาพของหัวใจเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพโดยรวม จากการวิจัยพบว่าผู้ที่ฝึกโยคะมีระดับของการอักเสบต่ำกว่าผู้ที่ไม่ได้ฝึกโยคะ จากการศึกษาพบว่าผู้ที่ฝึกโยคะมีระดับความวิตกกังวลลดลงกว่ากลุ่มควบคุมมาก การศึกษามีคุณภาพปานกลางถึงต่ำดังนั้นจึงไม่สามารถหาข้อสรุปที่ชัดเจนเกี่ยวกับประสิทธิผลของโยคะได้ มีหลักฐานว่าโยคะสามารถช่วยให้คนเลิกสูบบุหรี่ได้ รายงานในปี 2014 ได้ทำการประเมินผลการศึกษา 10 ชิ้นซึ่งมีการทดสอบการแทรกแซงโดยใช้โยคะเป็นหลักเพื่อช่วยในการเลิกบุหรี่ ในหลาย ๆ การศึกษาพบว่าโยคะเกี่ยวข้องกับความอยากที่ลดลงและการลดความหลากหลายของบุหรี่ที่สูบ ช่วยผู้ป่วยโรคเรื้อรังในการจัดการอาการและปรับปรุงคุณภาพชีวิตที่ดี นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะพูดคุยกับครูสอนโยคะเกี่ยวกับคำแนะนำในการปรับเปลี่ยนอย่างปลอดภัยหรือหลีกเลี่ยงท่าโยคะบางอย่างที่อาจทำให้อาการของคุณแย่ลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณได้รับความเสียหายล่าสุด ผู้เชี่ยวชาญบางคนระบุว่าในทศวรรษที่สิบเก้า“ โยคะสมัยใหม่” เริ่มต้นขึ้น นอกเหนือจากความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นแล้วโยคะยังเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับกิจวัตรของการฝึกอบรมสำหรับข้อดีในการสร้างความแข็งแรง สิ่งต่อไปนี้แสดงให้เห็นเพื่อส่งเสริมพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพที่ช่วยจัดการน้ำตาลในเลือดเพิ่มการลดน้ำหนักและจัดการกับพฤติกรรมการบริโภคที่ไม่เป็นระเบียบ โยคะส่วนใหญ่รวมกิจวัตรการออกกำลังกายเพื่อการหายใจเหล่านี้และการศึกษาอื่น ๆ อีกหลายชิ้นพบว่าการฝึกโยคะอาจช่วยเพิ่มระบบหายใจ เผยให้เห็นว่าการฝึกโยคะอาจช่วยเพิ่มความมั่นคงและเพิ่มความยืดหยุ่น การศึกษาในปัจจุบันดูเหมือนว่าผลกระทบของโยคะ 10 สัปดาห์ต่อนักกีฬาวิทยาลัยชาย 26 คน การเล่นโยคะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความมั่นคงได้อย่างมากเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม สำหรับผู้สูงอายุสิ่งนี้แปลว่าเป็นอิสระเป็นพิเศษและการเข้ารับการรักษาพยาบาลล่าช้าหรือไม่เคยเข้ามาในบ้านใด ๆ เลย สำหรับพวกเราที่เหลือท่าทางเช่น Tree Pose สามารถทำให้เรารู้สึกโคลงเคลงน้อยลงทั้งในและนอกเสื่อ โยคะกระตุ้นให้คุณคลายลมหายใจช้าลงและให้ความสนใจกับกระแสน้ำเปลี่ยนความเสถียรจากระบบประสาทซิมพาเทติก (หรือการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบิน) ไปยังระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ส่วนสำคัญของโยคะคือความเชี่ยวชาญในปัจจุบัน การศึกษาพบว่าการปฏิบัติตามโยคะทั่วไปช่วยเพิ่มการประสานงานเวลาตอบสนองความจำและแม้แต่คะแนน IQ หากคุณเคยเป็นโรคความดันโลหิตสูงคุณอาจได้รับประโยชน์จากการเล่นโยคะ ประกอบด้วยการออกกำลังกายเพื่อการหายใจการทำสมาธิและการโพสท่าที่ออกแบบมาเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายและลดความเครียด ความแข็งแรงของแขนและไหล่จะสูงขึ้นเมื่อคุณใช้น้ำหนักของร่างกายในการต้านทาน หากคุณมีภาวะสุขภาพใด ๆ […]

The Cleaners เป็นสารคดีที่น่าตื่นเต้นเกี่ยวกับการที่โซเชียลมีเดียอาจทำลายโลก

ภาพยนตร์จากผู้กำกับสารคดีครั้งแรก Moritz Riesewieck และ Hans Block เริ่มต้นจากมุมที่มองไม่เห็นของอินเทอร์เน็ต เราอยู่ในช่วงเวลาทางวัฒนธรรมที่ผลกระทบของโซเชียลมีเดียไม่ใช่สิ่งที่เราเพิ่งสังเกตเห็นเมื่อเราจับตัวเองจมอยู่กับโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ มันเป็นสิ่งที่เน้นย้ำกับข่าวเกือบทุกวันกับแต่ละเปิดเผยใหม่ที่ดูเหมือนจะน่ากลัวมากขึ้นกว่าที่ผ่านมา ปัจจุบันเป็นเรื่องง่ายมากที่สามารถปรับแต่งได้ง่ายซึ่งทำให้สารคดีเรื่องThe Cleaners ของซันแดนซ์อัดแน่นไปด้วยความเสียหายอย่างมาก nungsub ภาพยนตร์จากผู้กำกับสารคดีครั้งแรก Moritz Riesewieck และ Hans Block เริ่มต้นจากมุมที่มองไม่เห็นของอินเทอร์เน็ตนั่นคือผู้ดูแลเนื้อหาที่ทำงานให้กับแพลตฟอร์มหลัก ๆเช่น Facebook, Twitter และ Google โดยใช้เวลาดูภาพและวิดีโอทุกรายการ ที่ถูกตั้งค่าสถานะว่าอาจไม่เหมาะสม แต่ในขณะที่การเปิดเผยเรื่องราวของบุคคลเหล่านั้นเป็นจุดเริ่มต้นที่น่าสนใจ แต่ทีมผู้สร้างก็มีแนวคิดที่ยิ่งใหญ่กว่าที่พวกเขาต้องการจะจัดการ ภาพยนตร์ขยายขอบเขตเพื่อครอบคลุมสิ่งที่ผู้กำกับเห็นอย่างชัดเจนว่าเป็นภัยพิบัติระดับโลกแบบเรียลไทม์ซึ่งเป็นสถานการณ์ที่ บริษัท เทคโนโลยีต่างกระตือรือร้นที่จะเติบโตขยายและสร้างรายได้โดยที่พวกเขาไม่รับรู้ว่าแพลตฟอร์มของพวกเขาก่อให้เกิดความเกลียดชังความไม่ลงรอยกัน และความรุนแรงพร้อมผลลัพธ์ที่ร้ายแรง อย่างเห็นได้ชัดThe Cleanersเป็นเรื่องเกี่ยวกับคนงานจากภายนอกที่ บริษัท เหล่านี้ใช้เพื่อพิจารณาว่าควรอนุญาตให้รูปภาพและวิดีโอที่แชร์ทางออนไลน์อยู่ที่นั่นหรือไม่ ภาพยนตร์เรื่องนี้ติดตามผู้คนจำนวนหนึ่งที่อยู่ในมะนิลาซึ่งใช้เวลาทั้งวันไปกับการดูวิดีโอของผู้ก่อการร้ายโฆษณาชวนเชื่อทางการเมืองวิดีโอทำร้ายตัวเองและภาพอนาจารของเด็กโดยแบ่งเป็นหมวดหมู่ไบนารี:“ ไม่สนใจ” ซึ่งพวกเขาปล่อยให้โพสต์อยู่และ“ ลบ” ที่ภาพถูกลบเนื่องจากละเมิดมาตรฐานชุมชน ดูการ์ตูน ในตอนแรก Riesewieck และ Block ดูเหมือนจะสนใจที่จะชี้ให้เห็นว่าการเอาท์ซอร์สของการกลั่นกรองเป็นแนวคิดทางธุรกิจที่ไม่ดีเพียงใด ตัวอย่างเช่น“ คนทำความสะอาด” คนหนึ่งที่เชี่ยวชาญด้านสื่อลามกยอมรับว่าเธอไม่รู้อะไรเกี่ยวกับสื่อลามก (และอาจจะไม่เกี่ยวกับเรื่องเพศมากนัก) ก่อนที่เธอจะเริ่มงานทำให้เธอเป็นตัวเลือกที่แปลกสำหรับผู้เชี่ยวชาญเฉพาะเรื่อง พนักงานอีกคนหนึ่งซึ่งได้รับคำสั่งจากหัวหน้างานของเขาให้ระมัดระวังอย่างมากเกี่ยวกับสิ่งที่เกี่ยวข้องกับ ISIS […]