แนวทางคลายความเครียด

เรื่องของความตึงเครียดนั้น ดูหนังมาสเตอร์ ถ้าได้เข้าจิตใจว่าต้นเหตุกำเนิดรวมทั้งมีวิธีการที่จะปรับแต่งอย่างไ ก็จะสามารถคุ้มครองปกป้องรวมทั้งปรับปรุงให้หายหรือหมดไปได้ในที่นี้ขอนำเสนอเป็น ๔ หัวข้อร่วมกันเป็น๑. ปัญหาของความเคร่งเครียด๒. ภาวะจิตใจกับสาเหตุของความเครียด๓. สาเหตุของความเครียด๔. กระบวนการแก้ความเคร่งเครียดปัญหาด้านความตึงเครียดคือปัญหาที่มักพบที่สุดในโลกในขณะนี้ ยาที่ขายได้มากที่สุดในโลกมีอยู่ ๓ ประเภทร่วมกัน เป็นยาที่ เกี่ยวกับความตึงเครียดทั้งหมดทั้งปวง อย่างเช่นยาระงับประสาท ยารักษาความดันโลหิตสูง ยารักษาแผลในกระเพาะความตึงเครียดนั้น กระตุ้นให้เกิดการสิ้นไปด้านเศรษฐกิจและก็สังคมอย่างมากในอเมริกา มีการคำนวณถึความเสื่อมโทรมด้านเศรษฐกิจที่เกิดขึ้นในภาคธุรกิจของอเมริกา พบว่า ปีหนึ่งๆนั้นคิดเป็นค่าหลายแสนล้านบาท มากยิ่งกว่างบประมาณของเมืองไทยหลายเท่า เฉพาะภาคธุรกิจความย่ำแย่นี้เกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากการหย่อนยานสมรรถนะสำหรับการทำงน เพราะว่าป่วยไข้แล้วดำเนินการได้ลดลง จะต้องไปรักษาตัวเสียเวล่ำเวลา เสียเงินเสียทองค่ายา ค่ารักษาพยาบาลต่างๆสำหรับลักษณะของความเคร่งเครียดมั่นใจว่าทุกคนเคยเจอกันมาไม่มากมายก็น้อย อาการก็มีความเครียด ปวดหัว ปวดกล้ามเนื้ กล้ามเกร็ง โดยยิ่งไปกว่านั้นกล้ามข้างหน้าผากที่เหนือตา เหนือขนคิ้ว บางที่จะปวดกระบอกตา กล้ามตรงตันคอตึงลงมาที่บ เวลาเครียดถ้าหากมีคนมาลูบคลำๆจะรู้สึกสบายโดยยิ่งไปกว่านั้นพวกหมอนวด เขาจะรู้ดีว่ามันรู้สึกตึงๆกำเนิดความตึงหรือสปาสม (spam) ของกล้าม เวลาปวดหัวจากความเคร่งเครียด เรียกว่า tension headache บางบุคคลอาจมีอาการนอนไม่ค่อยหลับถ้าหากเครียดมากมายๆความดันโลหิตจะสูง และก็จะมีผลให้เป็นที่เจอกันมากมายๆก็คือเป็นแผลในกระเพาะความตึงเครียดอาจจะเป็นผลให้โรคเบาหวานกำเริบเสิบสาน เป็นโรคติดโรคด้วยเหตุว่าทำให้ภูมิคุ้มกันต่ำ เป็นโรคโรคมะเร็งถัดไปด้วยอีกหนึ่งเรื่องที่มักพบก็คือสมรรถนะทางเพศลดลงมีหนังสือที่ชื่อว่า ฟาร์อีสเทิร์น อีวัวโนไม่ก รีวิว (Far Eastern Economic Reviews) […]

ภาพยนตร์ Hold the Dark (2018) โฮลด์ เดอะ ดาร์ก

Hold the Dark (2018) เรื่องย่อ ในเดือนธันวาคมปี 2004 รัสเซลคอร์ (เจฟฟรีย์ไรท์) นักเขียนที่ศึกษาพฤติกรรมของหมาป่าถูกเรียกตัวไปยังหมู่บ้านเล็ก ๆ ของคีลุตอลาสก้าโดย Medora Slone (Riley Keough) ซึ่งต้องการให้ Core ตามล่าหมาป่าที่ถูกกล่าวหาว่าหายตัวไปและสันนิษฐานว่า การเสียชีวิตของเด็กเล็ก ๆ สามคนรวมถึง Bailey ลูกชายวัย 6 ขวบของ Medora คอร์พักอยู่ที่บ้านสโลนคุยกับเด็กที่หายไปกับเมโดราซึ่งบอกเขาว่ามีน้ำพุร้อนทางตอนเหนือของเมืองดูหนังไทย คืนนั้นเขาตื่นขึ้นด้วยเสียงของ Medora ที่กระซิบและอาบน้ำ เธอออกจากห้องน้ำพร้อมกับหน้ากากหมาป่าไม้สีเข้มและเข้าใกล้ Core เธอถอดหน้ากากออกเธอนอนอยู่ข้างคอร์และเลื่อนมือไปที่คอของเธออย่างแรง Vernon Slone (Alexander Skarsgård) สามีของ Medora อยู่ต่างประเทศในอิรักซึ่งเขาแสดงให้เห็นอย่างไร้ความปราณีและมีประสิทธิภาพในการระดมยิงกลุ่มก่อการร้ายอิรัก ขณะประจำการอยู่ที่ด่านตรวจเวอร์นอนเดินออกไปและเจอทหารอเมริกันกำลังข่มขืนผู้หญิงในพื้นที่ เวอร์นอนแทงทหารและทิ้งผู้หญิงคนนั้นด้วยมีดของเขาเพื่อทำให้เขาตาย ครู่ต่อมาการยิงเกิดขึ้นที่จุดตรวจ: เวอร์นอนถูกยิง แต่ยังมีชีวิตรอดที่จะถูกส่งกลับบ้าน ในตอนเช้าคอร์ออกจากเมืองเพื่อติดตามหมาป่าและพบกับหญิงชราชาวพื้นเมืองอิลลานาคซึ่งบอกเขาว่าเขากำลังไปในทางที่ผิดและเมดอรา ‘รู้ดี’ คอร์ติดตามหมาป่าข้ามมาที่บ่อน้ำพุร้อนที่ Medora กล่าวถึงและพบฝูงหมาป่ากินลูกของพวกมัน Core กลับไปที่ Keelut โดยไม่เต็มใจที่จะยิงพวกเขา […]

ประโยชน์ของน้ำซุปกระดูก

โชคดีที่ชายคนหลังโต๊ะต้อนรับดูเหมือนจะไม่รังเกียจ ดูหนังออนไลน์ฟ เมื่อเย็นเหมือนแตงกวาเขาพาฉันกลับไปที่ห้องโฟลตส่วนตัวของฉันพร้อมด้วยฝักลอยที่ดูคล้ายหอยฝักบัวและชั้นวางของที่เต็มไปด้วยอุปกรณ์อาบน้ำเพื่ออธิบายให้ฉันฟังว่าทั้งหมดนี้ทำงานอย่างไร การป้อนข้อมูลทางประสาทสัมผัสอย่างต่อเนื่องนี้เป็นผ้าห่มความปลอดภัยสำหรับจิตใจของฉันส่วนใหญ่เป็นเพราะมันช่วยลดระยะเวลาที่ฉันต้องใช้ “คนเดียว” กับความคิดที่กดดันและวิตกกังวลมากเกินไป เมื่อต้องจัดการกับสิ่งเหล่านี้นั่นคือเหตุผลที่ฉันมีนักบำบัด การที่คนบางคนวิ่งโดยไม่มีหูฟังนั้นเกินความเข้าใจของฉัน ฉันยังนอนโดยเปิด Netflix อยู่เบื้องหลังโดยที่ผ้าม่านเปิดอยู่เพราะฉันไม่ใช่แฟนของความมืด ดังนั้นใบสั่งยาสำหรับ CPAP จึงเป็นข้อพิสูจน์ว่าจำเป็นสำหรับการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ตอนนี้คุณต้องการมากกว่านั้นเพราะ VA ปฏิเสธที่จะคิดอะไรเลย ในเดือนมีนาคมหัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์แซลลีเดวีส์ได้แนะนำข้อควรระวังในการใช้อุปกรณ์ที่เปล่งแสงสีน้ำเงินในขณะที่มีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับอันตรายที่อาจเกิดขึ้น จากนั้นในเดือนเมษายนนักวิจัยจาก Barcelona Institute of Global Health ได้เชื่อมโยงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งเต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมากกับการได้รับแสงสีฟ้าในเวลากลางคืน สิ่งที่เรารู้ก็คือหน้าจอ LED และโคมไฟที่ไม่มีการปรับขนาดให้แสงสีน้ำเงินมากกว่าแหล่งกำเนิดแสงแบบเดิมเช่นหลอดไส้ Tsholofelo กล่าวว่าเด็กเล็กเรียนรู้ที่จะพึ่งพาของเล่นยัดไส้เมื่อพวกเขาพบว่าตัวเองตกอยู่ในความทุกข์หรือในช่วงเวลาที่ไม่สบาย ก่อนที่คุณจะลองด้วยตัวเองโปรดตรวจสอบคำแนะนำด้านสุขภาพในพื้นที่ของคุณในช่วงที่มีการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนา ในท้ายที่สุดฉันไม่รู้สึกว่าการลอยเป็นประสบการณ์แบบพลิกกลับด้านสุขภาพ แต่เป็นหนึ่งในเครื่องมือมากมายที่สามารถเป็นส่วนเสริมที่มีค่าสำหรับกล่องเครื่องมือการดำรงชีวิตที่ดีต่อสุขภาพของทุกคน ฉันดีใจที่ฉันได้เรียนรู้อย่างช้าๆว่าจะเป็นอย่างไรและการทิ้งในถังลอยน้ำก็เป็นสิ่งที่ฉันวางแผนไว้ในระยะยาว ฉันได้กำหนดเวลาหนึ่งชั่วโมงเต็มในกำหนดการนี้ ไม่มีเหตุผลที่จะต้องรีบเร่ง ฉันใช้เวลาเล่นกับประสบการณ์ที่ไม่มีแสงทั้งหมด ฉันหลับตาแล้วเปิดขึ้นอีกครั้งเพื่อดูว่าฉันจะเห็นความแตกต่างหรือไม่ ฉันพยายามมอง“ ผ่าน” ความมืดเนื่องจากฉันเคยได้ยินว่ามีบางคนเปรียบเสมือนการกีดกันทางประสาทสัมผัสเหมือนกับการเดินทางของกรด (คนเราหลอนตอนโดนกรดใช่ไหม) ในที่สุดฉันก็เห็นโครงร่างของนีออนที่เคลื่อนไหวได้ เพียงครั้งที่สองฉันพบว่ามันง่ายกว่าที่จะผ่อนคลายและเวลาก็ผ่านไปเร็วกว่าที่เคยเป็นในการลอยครั้งแรก ฉันพยายามผ่อนคลาย แต่การไม่ทำอะไรเลยทำให้ฉันรู้สึกกังวล ดูหนังออนไลน์ CFS เป็นที่รู้จักกันในชื่อ Systemic Exertion Intolerance Disease ดูหนังออนไลน์ฟรี และ […]

The Mummy review: จักรวาลแห่งความคาดหวังขัดขวางคุณลักษณะของสิ่งมีชีวิตที่สนุกสนาน

ภาพยนตร์แอ็คชั่นที่สร้างใหม่จากภาพยนตร์คลาสสิกของ Universal Pictures “ ยินดีต้อนรับสู่โลกใหม่ของเทพเจ้าและสัตว์ประหลาด” รัสเซลโครว์เปิดฉากอย่างเคร่งขรึมผ่านThe Mummyซึ่งเป็นภาพยนตร์แอ็คชั่นที่สร้างใหม่จากภาพยนตร์คลาสสิกของ Universal Pictures ในปี 1932 มันเป็นความแตกต่างเล็กน้อยในบรรทัดจากBride Of Frankensteinซึ่งเป็นอีกหนึ่งคลาสสิกสากลและนำเสนออย่างมีสติเป็นสโลแกนสำหรับแฟรนไชส์ ​​”Dark Universe” ใหม่ของสตูดิโอ จนถึงปัจจุบัน Universal ได้วางแผนภาพยนตร์แปดเรื่องในซีรีส์นี้ด้วยความพยายามที่จะปลอมแปลงเครื่องพิมพ์เงินที่ทันสมัยเช่น Marvel Cinematic Universe จากภาพยนตร์ดั้งเดิม ตัวละครของโครว์การอัปเดตเกี่ยวกับดร. เฮนรีเจคิลล์ของโรเบิร์ตหลุยส์สตีเวนสันถูกนำเสนอเป็นประตูสู่จักรวาลนั้นและเป็นตัวแทนของ Prodigiumองค์กรที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับปัญหาที่เกิดจากเทพเจ้าและสัตว์ประหลาด ดูหนังออนไลน์ ฟรี เขายังบังเอิญตัวละครที่เกิดขึ้นจริงกับฟังก์ชั่นเรื่องThe Mummy แต่ผู้กำกับ Alex Kurtzman และทีมเขียนบทของเขา (David Koepp, Christopher McQuarrie และ Dylan Kussman) ไม่สนใจเรื่องนั้นมากเท่าที่พวกเขาทำเกี่ยวกับภาพใหญ่ The Mummyเป็นภาพยนตร์ที่มีคุณสมบัติเป็นสิ่งมีชีวิตที่ค่อนข้างใช้งานได้เต็มไปด้วยซีเควนซ์แอ็คชั่นขนาดใหญ่ แต่มันเตือนผู้ชมในทุกจุดเปลี่ยนว่ามันไม่ได้เป็นเรื่องราวมากเท่ากับบทนำการตั้งค่าการฝากแบรนด์มีไว้เพื่อกระตุ้นให้เกิดการติดตั้ง Dark Universe มากขึ้น แนวทางนี้อาจให้ผลตอบแทนในระยะยาว แต่ในระยะสั้นมันให้ความรู้สึกเหมือนนั่งดูหนังและได้รับตัวอย่างคุณลักษณะที่มีความยาวแทน ทอมครูซรับบทเป็นนิคมอร์ตันซึ่งเป็นหน่วยสอดแนมการลาดตระเวนระยะไกลของกองทัพที่ทำเพื่อเงินไม่ใช่ทหาร นอกเหนือจากคริสเวล ( Jake […]

ประโยชน์ทางกายภาพของโยคะ

การฝึกโยคะทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ หนังมาสเตอร์ นอกเหนือจากอารมณ์และความเหนื่อยล้าเมื่อเทียบกับทีมตรงข้าม การวิเคราะห์บางอย่างยังชี้ให้เห็นว่าการผสมผสานโยคะเข้ากับวิถีชีวิตที่ดีงามอาจช่วยให้ความก้าวหน้าของโรคหลอดเลือดหัวใจลดลง การตรวจสอบชิ้นหนึ่งพบว่าสมาชิกที่มีอายุมากกว่าสี่สิบปีที่ฝึกโยคะเป็นเวลา 5 ปีมีความดันโลหิตและชีพจรลดลงกว่ากลุ่มที่ไม่มี ตั้งแต่การสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกายไปจนถึงการให้สารอาหารที่จำเป็นในเนื้อเยื่อสุขภาพของหัวใจเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพโดยรวม จากการวิจัยพบว่าผู้ที่ฝึกโยคะมีระดับของการอักเสบต่ำกว่าผู้ที่ไม่ได้ฝึกโยคะ จากการศึกษาพบว่าผู้ที่ฝึกโยคะมีระดับความวิตกกังวลลดลงกว่ากลุ่มควบคุมมาก การศึกษามีคุณภาพปานกลางถึงต่ำดังนั้นจึงไม่สามารถหาข้อสรุปที่ชัดเจนเกี่ยวกับประสิทธิผลของโยคะได้ มีหลักฐานว่าโยคะสามารถช่วยให้คนเลิกสูบบุหรี่ได้ รายงานในปี 2014 ได้ทำการประเมินผลการศึกษา 10 ชิ้นซึ่งมีการทดสอบการแทรกแซงโดยใช้โยคะเป็นหลักเพื่อช่วยในการเลิกบุหรี่ ในหลาย ๆ การศึกษาพบว่าโยคะเกี่ยวข้องกับความอยากที่ลดลงและการลดความหลากหลายของบุหรี่ที่สูบ ช่วยผู้ป่วยโรคเรื้อรังในการจัดการอาการและปรับปรุงคุณภาพชีวิตที่ดี นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะพูดคุยกับครูสอนโยคะเกี่ยวกับคำแนะนำในการปรับเปลี่ยนอย่างปลอดภัยหรือหลีกเลี่ยงท่าโยคะบางอย่างที่อาจทำให้อาการของคุณแย่ลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณได้รับความเสียหายล่าสุด ผู้เชี่ยวชาญบางคนระบุว่าในทศวรรษที่สิบเก้า“ โยคะสมัยใหม่” เริ่มต้นขึ้น นอกเหนือจากความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นแล้วโยคะยังเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับกิจวัตรของการฝึกอบรมสำหรับข้อดีในการสร้างความแข็งแรง สิ่งต่อไปนี้แสดงให้เห็นเพื่อส่งเสริมพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพที่ช่วยจัดการน้ำตาลในเลือดเพิ่มการลดน้ำหนักและจัดการกับพฤติกรรมการบริโภคที่ไม่เป็นระเบียบ โยคะส่วนใหญ่รวมกิจวัตรการออกกำลังกายเพื่อการหายใจเหล่านี้และการศึกษาอื่น ๆ อีกหลายชิ้นพบว่าการฝึกโยคะอาจช่วยเพิ่มระบบหายใจ เผยให้เห็นว่าการฝึกโยคะอาจช่วยเพิ่มความมั่นคงและเพิ่มความยืดหยุ่น การศึกษาในปัจจุบันดูเหมือนว่าผลกระทบของโยคะ 10 สัปดาห์ต่อนักกีฬาวิทยาลัยชาย 26 คน การเล่นโยคะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความมั่นคงได้อย่างมากเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม สำหรับผู้สูงอายุสิ่งนี้แปลว่าเป็นอิสระเป็นพิเศษและการเข้ารับการรักษาพยาบาลล่าช้าหรือไม่เคยเข้ามาในบ้านใด ๆ เลย สำหรับพวกเราที่เหลือท่าทางเช่น Tree Pose สามารถทำให้เรารู้สึกโคลงเคลงน้อยลงทั้งในและนอกเสื่อ โยคะกระตุ้นให้คุณคลายลมหายใจช้าลงและให้ความสนใจกับกระแสน้ำเปลี่ยนความเสถียรจากระบบประสาทซิมพาเทติก (หรือการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบิน) ไปยังระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ส่วนสำคัญของโยคะคือความเชี่ยวชาญในปัจจุบัน การศึกษาพบว่าการปฏิบัติตามโยคะทั่วไปช่วยเพิ่มการประสานงานเวลาตอบสนองความจำและแม้แต่คะแนน IQ หากคุณเคยเป็นโรคความดันโลหิตสูงคุณอาจได้รับประโยชน์จากการเล่นโยคะ ประกอบด้วยการออกกำลังกายเพื่อการหายใจการทำสมาธิและการโพสท่าที่ออกแบบมาเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายและลดความเครียด ความแข็งแรงของแขนและไหล่จะสูงขึ้นเมื่อคุณใช้น้ำหนักของร่างกายในการต้านทาน หากคุณมีภาวะสุขภาพใด ๆ […]