ประโยชน์ทางกายภาพของโยคะ

การฝึกโยคะทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ หนังมาสเตอร์ นอกเหนือจากอารมณ์และความเหนื่อยล้าเมื่อเทียบกับทีมตรงข้าม การวิเคราะห์บางอย่างยังชี้ให้เห็นว่าการผสมผสานโยคะเข้ากับวิถีชีวิตที่ดีงามอาจช่วยให้ความก้าวหน้าของโรคหลอดเลือดหัวใจลดลง การตรวจสอบชิ้นหนึ่งพบว่าสมาชิกที่มีอายุมากกว่าสี่สิบปีที่ฝึกโยคะเป็นเวลา 5 ปีมีความดันโลหิตและชีพจรลดลงกว่ากลุ่มที่ไม่มี ตั้งแต่การสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกายไปจนถึงการให้สารอาหารที่จำเป็นในเนื้อเยื่อสุขภาพของหัวใจเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพโดยรวม จากการวิจัยพบว่าผู้ที่ฝึกโยคะมีระดับของการอักเสบต่ำกว่าผู้ที่ไม่ได้ฝึกโยคะ จากการศึกษาพบว่าผู้ที่ฝึกโยคะมีระดับความวิตกกังวลลดลงกว่ากลุ่มควบคุมมาก การศึกษามีคุณภาพปานกลางถึงต่ำดังนั้นจึงไม่สามารถหาข้อสรุปที่ชัดเจนเกี่ยวกับประสิทธิผลของโยคะได้ มีหลักฐานว่าโยคะสามารถช่วยให้คนเลิกสูบบุหรี่ได้ รายงานในปี 2014 ได้ทำการประเมินผลการศึกษา 10 ชิ้นซึ่งมีการทดสอบการแทรกแซงโดยใช้โยคะเป็นหลักเพื่อช่วยในการเลิกบุหรี่ ในหลาย ๆ การศึกษาพบว่าโยคะเกี่ยวข้องกับความอยากที่ลดลงและการลดความหลากหลายของบุหรี่ที่สูบ ช่วยผู้ป่วยโรคเรื้อรังในการจัดการอาการและปรับปรุงคุณภาพชีวิตที่ดี นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะพูดคุยกับครูสอนโยคะเกี่ยวกับคำแนะนำในการปรับเปลี่ยนอย่างปลอดภัยหรือหลีกเลี่ยงท่าโยคะบางอย่างที่อาจทำให้อาการของคุณแย่ลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณได้รับความเสียหายล่าสุด ผู้เชี่ยวชาญบางคนระบุว่าในทศวรรษที่สิบเก้า“ โยคะสมัยใหม่” เริ่มต้นขึ้น นอกเหนือจากความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นแล้วโยคะยังเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับกิจวัตรของการฝึกอบรมสำหรับข้อดีในการสร้างความแข็งแรง สิ่งต่อไปนี้แสดงให้เห็นเพื่อส่งเสริมพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพที่ช่วยจัดการน้ำตาลในเลือดเพิ่มการลดน้ำหนักและจัดการกับพฤติกรรมการบริโภคที่ไม่เป็นระเบียบ โยคะส่วนใหญ่รวมกิจวัตรการออกกำลังกายเพื่อการหายใจเหล่านี้และการศึกษาอื่น ๆ อีกหลายชิ้นพบว่าการฝึกโยคะอาจช่วยเพิ่มระบบหายใจ เผยให้เห็นว่าการฝึกโยคะอาจช่วยเพิ่มความมั่นคงและเพิ่มความยืดหยุ่น การศึกษาในปัจจุบันดูเหมือนว่าผลกระทบของโยคะ 10 สัปดาห์ต่อนักกีฬาวิทยาลัยชาย 26 คน การเล่นโยคะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความมั่นคงได้อย่างมากเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม สำหรับผู้สูงอายุสิ่งนี้แปลว่าเป็นอิสระเป็นพิเศษและการเข้ารับการรักษาพยาบาลล่าช้าหรือไม่เคยเข้ามาในบ้านใด ๆ เลย สำหรับพวกเราที่เหลือท่าทางเช่น Tree Pose สามารถทำให้เรารู้สึกโคลงเคลงน้อยลงทั้งในและนอกเสื่อ โยคะกระตุ้นให้คุณคลายลมหายใจช้าลงและให้ความสนใจกับกระแสน้ำเปลี่ยนความเสถียรจากระบบประสาทซิมพาเทติก (หรือการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบิน) ไปยังระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ส่วนสำคัญของโยคะคือความเชี่ยวชาญในปัจจุบัน การศึกษาพบว่าการปฏิบัติตามโยคะทั่วไปช่วยเพิ่มการประสานงานเวลาตอบสนองความจำและแม้แต่คะแนน IQ หากคุณเคยเป็นโรคความดันโลหิตสูงคุณอาจได้รับประโยชน์จากการเล่นโยคะ ประกอบด้วยการออกกำลังกายเพื่อการหายใจการทำสมาธิและการโพสท่าที่ออกแบบมาเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายและลดความเครียด ความแข็งแรงของแขนและไหล่จะสูงขึ้นเมื่อคุณใช้น้ำหนักของร่างกายในการต้านทาน หากคุณมีภาวะสุขภาพใด ๆ […]

17 เคล็ดลับการดูแลผิวปฏิบัติตามด้วยตัวเอง

นอกจากนี้ยังล้างสิ่งสกปรกออก หนัง มาสเตอร์ และช่วยเพิ่มการไหลเวียนและการไหลเวียนของเลือดซึ่งจะช่วยให้ผิวของคุณเปล่งปลั่ง แว่นตา 8 ออนซ์แปดแก้วต่อวันเป็นแนวทางสุดท้ายอย่างไรก็ตามบุคคลที่มีพลังหรือผู้ที่อยู่ในสภาพอากาศอบอุ่นอาจต้องการเพิ่มเติม เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีและผิวที่ปราศจากตำหนิคุณควรนอนหลับพักผ่อน 7 ถึง 9 ชั่วโมงทุกคืน นั่นหมายความว่าเมื่อคุณพยายามดูดีจากภายนอกคุณอาจกำลังวางยาพิษภายในตัวเอง การพิสูจน์ที่เพิ่มขึ้นหมายความว่ารถไฟอาจตอบได้ในการล้างสารพิษและทำให้ผิวของคุณสดใสขึ้น การออกกำลังกายจะเพิ่มการเคลื่อนย้ายของเลือดไปทั่วร่างกายนำออกซิเจนสารอาหารและแร่ธาตุที่สำคัญมากไปยังรูขุมขนและผิวหนัง สิ่งที่น้อยกว่าอาจส่งผลเสียต่อการรักษาบาดแผลการสร้างคอลลาเจนรูขุมขนและความชุ่มชื้นของผิวหนังรูขุมขนและเกราะป้องกันผิวและเนื้อสัมผัสของผิวหนัง คุณเคยสังเกตไหมว่าเมื่อคุณมีสายร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะสะท้อนสิ่งนั้น? ความเครียดส่งผลกระทบต่อจิตใจของคุณเช่นเดียวกับความเครียดก็สามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณได้แม้กระทั่งรูขุมขนและผิวหนังของคุณ รูขุมขนและผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายซึ่งมีมากกว่า 10% ของมวลกายทั้งหมดและประมาณ 18 ตารางนิ้วของร่างกายมนุษย์ หลายคนอาจบอกว่าคุณดูเด็กกว่าอายุ 10 ปี! ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับความงามที่ดีสำหรับใบหน้าที่จะเปล่งประกายที่คุณต้องการตลอดเวลา เพื่อปกป้องและหล่อลื่นผิวของคุณให้ทาครีมโกนหนวดโลชั่นหรือเจลเร็วกว่าการโกน ในขณะที่เราใช้เวลาและความมีชีวิตชีวาในการเสริมสร้างร่างกายและรูปลักษณ์ของเราเราลืมที่จะแสดงความสุขและความสุขจากภายในของเรา “ การรักษารอยยิ้มบนใบหน้าจะช่วยให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อใบหน้าและผิวหนังของคุณมีสี หนัง hd โกนไปตามทิศทางที่ขนขึ้นไม่ใช่ไปทางนั้น วิธีการสำคัญอย่างหนึ่งในการดูแลผิวคือการปกป้องผิวจากแสงอาทิตย์ การเผยแพร่แสงอาทิตย์ตลอดชีวิตอาจทำให้เกิดริ้วรอยจุดด่างอายุและรูขุมขนและปัญหาผิวที่แตกต่างกัน – นอกจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งรูขุมขนและผิวหนังส่วนใหญ่แล้ว สิ่งที่คุณใส่ไว้ในรูขุมขนและผิวหนังส่วนใหญ่ถูกดูดซึมโดยร่างกายและขนส่งไปยังอวัยวะของคุณ ดูหนังใหม่ hd เมื่อยาสูบได้รับความร้อนจากบุหรี่หรือการสูบไอมันจะปล่อยอนุมูลอิสระ ที่เป็นอันตรายออกมา สิ่งนี้จะสิ้นสุดลงในการสลายคอลลาเจนและอีลาสตินและเมื่อเวลาผ่านไปอาจส่งผลให้เกิดการขาดน้ำรอยดำใต้ตาคล้ำเส้นเลือดที่เสียหายและผิวที่ดูหมองคล้ำ น้ำจะเติมเต็มเนื้อเยื่อของผิวหนังทำให้รูขุมขนและผิวหนังชุ่มชื้นและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว การเคลื่อนไหวใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายที่มีความประทับใจน้อยเช่นโยคะมักจะให้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุด คุณเข้าใจหรือไม่ว่าเหมือนกันกับลำไส้ของคุณรูขุมขนและผิวหนังของคุณเป็นที่อยู่ของแบคทีเรียหลายล้านล้านตัว สิ่งมีชีวิตขนาดเล็กเหล่านี้ประกอบเป็นไมโครไบโอมของผิวหนังและทำงานเพื่อป้องกันการติดเชื้อต่อสู้กับอนุมูลอิสระปกป้องคุณจากรังสียูวีที่เป็นอันตรายและทำให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและอ่อนนุ่ม เพื่อช่วยไมโครไบโอมผิวของคุณให้หลีกเลี่ยงสบู่ที่รุนแรงสครับและผลิตภัณฑ์ขัดผิวที่มากเกินไปซึ่งพร้อมกับการล้างกรวดและสิ่งสกปรกให้ลอกผิวหนังของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ออกไป ไม่น่าแปลกใจที่การสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกชนิดหนึ่งที่เป็นสารให้ความชุ่มชื้นที่ดีเพิ่มเติมดร. นิวซัมกล่าว “ […]

ข้อดีของกาแฟเอสเปรสโซ

นักวิทยาศาสตร์ยังไม่ได้ศึกษาข้อมูลทั้งหมดให้ดี หนัง แต่จนถึงขณะนี้ข่าวดังกล่าวยกนิ้วให้สองคน คุณคงไม่ต้องการเหตุผลอีกแล้วที่จะเทถ้วยร่วมสมัยให้ตัวเอง คาเฟอีนในกาแฟสามารถอยู่ในระบบของคุณได้หลายชั่วโมงหลังจากจิบครั้งสุดท้าย ดังนั้นลาเต้ยามบ่ายหรือคาเฟ่ au lait ที่เปิดให้บริการอาจทำให้คุณต้องพลิกผันในตอนเย็น และดังที่ Dunn ชี้ให้เห็นว่า“ นักกำหนดอาหารชอบถั่ว” กาแฟเป็นแหล่งของสารอาหารรวมทั้งวิตามินบีโพแทสเซียมและไรโบฟลาวิน ถั่วยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสารประกอบที่ป้องกันเซลล์เพื่อต่อต้านอันตราย “ น่าแปลกใจที่เอสเปรสโซเป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารอเมริกัน” ดันน์กล่าว “ กาแฟประกอบด้วยสารประกอบทางพฤกษศาสตร์ที่แตกต่างกันประมาณพันชนิด” ดันน์กล่าวเอสเปรสโซที่ไม่มีคาเฟอีนมีผลกระทบต่อการผลิตปัสสาวะเช่นเดียวกับน้ำ กาแฟยังรวมแร่ธาตุที่คล้ายกับแมกนีเซียมและโครเมียมซึ่งช่วยให้ร่างกายใช้ฮอร์โมนอินซูลินซึ่งควบคุมน้ำตาลในเลือด ดูหนังออนไลน์ฟรี สำหรับอาราบิก้าที่หมุนรอบตัวเอิกเกริกความจริงแล้วมันเป็นเมล็ดพันธุ์เล็ก ๆ ที่เป็นเนื้อเดียวกันโดยเฉพาะ ต้นกำเนิดกาแฟอาราบิก้าเกือบทั้งโลกติดตามตัวเองอีกครั้งพืชผลไม่กี่ชนิดจากเอธิโอเปียบ้านเกิดของเอสเปรสโซหรือเยเมน สีเขียวในที่ร่มช้อนคู่กันสีน้ำตาลที่ร่ำรวยจะปรากฏหลังจากการคั่วเท่านั้น “ มันเหมือนเชอร์รี่ที่คุณเลือกจากต้นไม้” แพทริคบราวน์ศาสตราจารย์ด้านพืชศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียเดวิสกล่าว ไม่เหมือนกับเชอร์รี่เมล็ดเป็นรางวัลและเนื้อจะถูกทิ้งไป หลักฐานบ่งชี้ว่ามักจะมีการพึ่งพาเครื่องดื่มและความอดทนจะสร้างขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาสนับสนุนให้เอสเปรสโซที่ปลูกในร่มและออร์แกนิกซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้ถั่วที่ปลูกในสถานที่ต่างๆเช่นคอสตาริกาเหนือกว่าสิ่งเหล่านี้ที่คุณอาจได้รับจากผู้จัดจำหน่ายในอุตสาหกรรมรายใหญ่ ช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาได้เห็นความนิยมที่เพิ่มขึ้นของกาแฟเอสเปรสโซเพื่อการค้าที่ซื่อสัตย์ซึ่งปกป้องชาวไร่กาแฟรายย่อยทั่วโลก นี่เป็นข้อมูลที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ไม่ชอบสไตล์ของกาแฟ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งชาติโซลค้นพบว่าหนูที่อดนอนซึ่งได้รับกลิ่นกาแฟจะมีโปรตีนในสมองลดลงซึ่งเป็นสาเหตุของความเครียด คาเฟอีนในเอสเพรสโซกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกตื่นตัวและเพิ่มพลังเนื่องจากการมีปฏิสัมพันธ์กับตัวรับอะดีโนซีนในสมอง เอสเปรสโซไม่เพียง แต่จะช่วยลดระดับความเจ็บปวดในระหว่างการออกแรงนอกจากนี้หลายคนยังมาพร้อมกับฟังก์ชั่นปิดอัตโนมัติเพื่อช่วยประหยัดน้ำมันเมื่อคุณหลับไป นอกจากนี้คุณยังต้องการที่จะไปพร้อมกับเมล็ดกาแฟเอสเปรสโซจากธรรมชาติเนื่องจากผู้ที่ไม่ได้รับยาฆ่าแมลงมักเป็นพืชที่ได้รับการฉีดพ่นอย่างใกล้ชิดที่สุด ในขณะที่องค์กรการค้าที่เป็นธรรมทำงานเพื่อปรับปรุงสิทธิของเกษตรกรและศักยภาพในการหารายได้นอกจากนี้ยังส่งเสริมความยั่งยืนทางสังคมเศรษฐกิจและสิ่งแวดล้อมในโรคเบาหวานประเภท 2 ร่างกายจะสูญเสียความสามารถในการใช้อินซูลินและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ เขาเป็นปัจจัยในการต้านอนุมูลอิสระ – วิตามินที่ช่วยป้องกันความเสียหายของเนื้อเยื่อที่เกิดจากโมเลกุลที่เรียกว่าอนุมูลอิสระจากออกซิเจน “ เรารู้ว่ากาแฟมีความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งมาก” Hu กล่าว แต่มีสัญญาณของสิทธิประโยชน์ด้านสุขภาพและข้อควรระวังเล็กน้อย แต่ (คุณรู้ว่าอาจมีเอสเปรสโซ“ แต่” ไม่ใช่หรือ) […]